Kako izgleda rad na navikama, ishrani i svakodnevnom pristupu
Upoznaj pristupSavetovanje o ishrani nije o tome da li je nešto "dobro" ili "loše" - to je razgovor o vašim specifičnim potrebama, navikama i ciljevima.
Nutricionista sa savetodavnim pristupom ne daje samo listu hrane koju treba da izbjegavate. Umjesto toga, pomaže vam da razumete kako vaše trenutne navike utiču na vas, šta funkcioniše, a šta eventualno nije idealno za vas u ovom trenutku života.
Fokus je na razumevanju, a ne na brzoj transformaciji. Savetovanje je dijalog - veza između nutricioniste koji ima znanje i vas koji poznajete svoju realnost, ritam i preference.
Ovaj pristup počiva na ideji da su promene u ishrani trajne samo ako se čine na osnovu razumevanja, a ne na osnovu stroge discipline ili obećanih rezultata.
Savetovanje je o tome da donesete informovanu odluku o svojoj ishrani - zajedno sa nutricionistom koji razume vašu situaciju.
Ne postoji "potpuna transformacija" ili "idealna ishrana" koja važi za sve. Svaki put je individualan.
Svaka konsultacija je različita, ali evo šta nutricionista obično istražuje:
Kako izgleda tipičan dan vaše ishrane? Koja je vaša rutina, šta volite, šta vas brine ili vam izaziva stres?
Šta vas dovodi to nutricioniste? Šta želite da promijeni ili da razumete više o sebi?
Kako se osećate? Kako vam se spava, energija, želja za hranom? Sve je povezano.
Šta vam je odavno radilo? Šta se promenilo? Ima li nečega što ste pokušali što nije funkcionisalo za vas?
Gde radite? Šta imate dostupno? Koji su vam izazovi u praksi - ne u teoriji?
Koje konkretne promene vidite kao korisne i ostvarive za vasu situaciju?
Nutricionista ne gleda samo na pojedinačne obroske ili proizvode - gleda na širu sliku.
Rutina i redovnost: Koliko često jedete? Kada? Kako se to uklapa u vaš dan?
Kvalitet i raznovrsnost: Ne broji se samo količina - važna je i raznovrsnost hrane koju unosite.
Emocioni odnos prema hrani: Jedete li iz gladi ili iz drugih razloga? Šta vam donosi mir, a šta stres?
Praktični izbori: Šta je realističko za vas? Šta možete da održite, a šta će biti teško na duže staze?
Individualni odgovori: Kako se Vi lično osećate nakon pojedinih obroska ili hrane?
Evo šta obično predstavlja izazov ili na šta trebate malo više jasnoće:
Kako da jem redovno a da se ne osećam glupo ili presimetrično? Šta je zdrava porcion za mene?
Zašto sam umoran poslije podne? Šta mogu da promijenim u svom doručku ili ručku?
Šta zapravo piše na etiketi? Kako da biram proizvode koji su bolje za mene?
Kako da jedem zdravo kada sam često u žurbi? Šta mogu da pripremim unaprijed?
Šta radim kada sam stresan ili tužan? Kako da razumem svoj odnos prema hrani?
Trebam li da se odreknem onoga što volim? Kako da to uradim pametno?
Ako imate specifične zdravstvene probleme, nutricionista će raditi sa vama da razumete kako ishrana može biti podrška (nikada zamjena za medicinsku terapiju).
Šta trebam da jedem ako regularno vježbam? Kako da izbegnem pretjerivanja ili nedovoljinog unosa?
Ako ste nekada imali probleme sa ishranom, nutricionista vam pomaže da ponovo izgradite povjerenjem i bez straha.
Savetovanje nije jednokratna odluka - to je proces koji se razvija zajedno sa vama.
Nutricionista vas pozna. Slušaće vašu historiju, pitaće detaljan pregled vaše trenutne ishrane, životnog stila i načinu na koji razmisljate o hrani. Ovo je faza razumevanja.
Neće biti predloga kao "ne jedite to" ili liste šta morate kupiti. Umjesto toga, dogovorit će se sa vama šta je prioritet, gdje započeti i šta je realno za vasu situaciju.
Vi pokušavate. Možda je lagano, možda je teško. To je normalno. Nutricionista je tu da vas vodi kroz stvarne izazove, ne kroz teoriju.
Možda ćete imati pitanja "Šta kada mi se sveće? Šta sa obrokom vani? Kako da odjem здравo kada je hitno?" - to su pitanja na koja nutricionista radi sa vama.
Povremeni sastanci pomažu da vidite napredak, prilagodite pristup ako nešto ne funkcioniše dobro, i gradite na onom šta se pokazalo korisno. Promene se razvijaju postepeno.
Cilj nije "savršena ishrana" - cilj je da razumete sebe i da izgradite navike koje rade za vas. Kad se to dogodi, niste više zavisni od nutricioniste - znate kako da se vodite sami. To je uspeh.
Gravidik je obrazovno-savetodavni projekat nutricionista koji veruje da razumevanje svoje ishrane i navika trebalo bi da bude jednostavno, bez pritiska i bez medicine.
Naš tim se sastoji od stručnjaka sa godinama iskustva u radu sa različitim ljudima, životnim etapama i izazovima. Znamo da ishrana nije jednodimenzionalna, i da promene počinju sa razumevanjem, a ne sa strogošću.
Radimo sa vama gde ste, sa onim što imate, i sa onim što vam je realno. Cilj je da postanete vešti u vlastitom izboru.
Naša misija: Da demistifikujemo ishranu i stvorimo prostor gde je razgovor o tome kako jedete jednostavan, razumljiv i slobodan od straha.
Ova tri načela su osnova našeg pristupa:
Ova pitanja mogu da vam pomognu da razjasnite šta je za vas važno:
1. Šta mislim da je "zdravo jelo" za mene lično, i zašto mislim to?
2. Koja iskustva sa ishranom iz moje prošlosti me i dalje utiču na izbor hrane?
3. Kada se osećam najbolje energetski - šta jem toga dana?
4. Koja hrana me uspavljuje, a koja me energizuje?
5. Koja je jedna mala promena sa koje bih malo-malo drugačije se osećao/la?
Ako ste zainteresovani za savetovanje ili imate pitanja, slobodno nam se javite.